Hårets favoritkost? Kolla in vad man ska äta för att få snyggt hår!

Jag vill idag prata om en särskild diet, och då snackar jag inte om en bantningsdiet. Jag snackar om en diet som får naglar, hår och hud att hålla sig i toppskick. Vad är hårets favoritmat? Vilka vitaminer och mineraler är nödvändiga? Det är smart att känna till detta och ändra sina kostvanor om du märker att håret förvärras, blir livlöst och matt.

Hårvård handlar inte bara om kosmetikaprodukter. Du bör se till att håret får näring inifrån för att hålla det friskt och snyggt. Hårroten är den viktigaste delen av håret som växer från en follikel som i sin tur får näringsämnen från kosten du äter. Därför behöver kroppen regelbundet förses med tillskott av näringsrika ingredienser för att kunna leverera dessa till hårlökarna. Notera att din kropp först ger näring till viktiga organ och om det inte finns tillräckligt med näring, blir det inte mycket över till håret… Lär dig toppkosten för friskt hår!

De bästa livsmedlen för friskt hår

Proteiner och svavelaminosyror kan kallas de bästa ingredienserna inom hårvård! Protein och svavel är de viktigaste, ”vip”-ingredienserna som är nödvändiga för en frisk hårstruktur vilket innebär vackert och tjockt hår. Var får man dessa ämnen från? Ät nötkött, bönor, fisk och ägg.
Svarta rädisa, rädisor, pepparrot, kål, krasse, brysselkål, blomkål och lök innehåller mycket svavel.

• Silikoner/kisel – håret klarar sig inte utan detta! Kisel stärker håret kraftigt och påskyndar tillväxten. Detta är ett uppbyggande element som tyvärr förbrukas av kroppen fort. Ät havregryn, kli, mjölkprodukter, ris och rödbetor för att fylla på med kisel.
• Zink – ett måste om du vill att ditt hår ska hålla sig friskt. Finns i fisk, skaldjur, baljväxter och nötter.
• Järn – fantastiskt när du vill ha långt hår eftersom det garanterar frisk hårstruktur och påskyndar tillväxtprocessen. Om du vill ha midjelångt hår behöver du lite bladgrönsaker!
• Magnesium – har stor betydelse för hårets skick. Det finns i vete, kött och nötter.
• B-vitaminer – har visat sig vara de viktigaste vitaminerna för vackert hår. De reglerar sekretion av talg, förbättrar hårets struktur och lyster, samt fördröjer att håret blir grått. Dessa vitaminer gör håret mycket starkare. Du hittar dem i jäst, bovetegryn, nötter, mandlar, ägg, tomater och persilja.
  Biotin är det viktigaste B-vitaminet och det är bra på att stärka, reparera och förbättra hårets utseende. Du hittar det i humle, naturris, äggula, lever, svamp, skaldjur och soja.
• Vitamin C är också bra eftersom det stärker och vitaliserar hårlökarna och gör håret resistent mot skador. Björnbär, apelsiner, kål, kiwi, tomater, tranbär och äpplen innehåller mycket C-vitamin.
• E-vitamin – även detta vitamin är viktigt för en hälsosam hårväxt. Du kan leverera det till håret enkelt genom att använda dig av naturliga oljor. Tack vare regelbunden hårbehandling med olja kan du förse hårlökar med E-vitamin som finns naturligt i oljor. Arganolja har det högsta innehållet av vitamin E. Glöm aldrig att använda oljor i håret, minst en gång i veckan! Du hittar vitaminet i kallpressade oljor, solrosolja, mandel, sparris, selleri och bröd.

Vi säger så! Bon appetit! 🙂