Vitaminguide: hur påverkar vitaminer vårt utseende?

Hur kan man förbättra utseendet inifrån kroppen? Vilka vitaminer behöver vi och vad händer med kroppen när den har för lite vitaminer? Det är bra att känna till dessa saker, så luta dig tillbaka och läs vidare.

Brist på vitaminer – symtom

VITAMIN A – brist på A-vitamin orsakar hudproblem i alla dess former, så det är smart att ta tillskott. En ytterligare fördel är att du inte behöver lida från nattblindhet. Värt det, visst?

VITAMIN D – ett måste för alla sportmänniskor och bodybuilders eftersom det håller ben och muskler starka. Om du brukar känna dig trött och har besvär med musklerna – välj mat som är rik på vitamin D. Det hjälper också att eliminera magproblem.

VITAMIN K – är du trött och tar sår på huden lång tid att läka? Vitamin K är ett måste – det hjälper huden att läka och stärker kapillärerna.

VITAMIN C – denna känner vi alla till! Det är ett oersättligt vitamin när det gäller hudvård, oavsett vilken hudtyp du har. Det förhöjer hudens läkeprocess, förebygger irritationer, ljusar upp och jämnar ut hudtonen samt fördröjer åldrandeprocesen.

VITAMIN B2 – utan B2 blir vi vampyrer: röda ögon, blek hy, hemskt hår. Om du besväras av munsår eller torra läppar finns det en risk att du har brist på detta vitamin, som också kallas riboflavin.

VITAMIN B3 – dåligt minne, insomnia, hud som aldrig läker, sprucken ytterhud? Detta är symtom på brist på vitamin B3. Också känt som niacin.

VITAMIN B7 – biotin, ett välkänt skönhetsförhöjande vitamin som har stor påverkan på skicket på hår, naglar, hud. Brist på detta vitamin kan även vara symtom på depression. Du kan ta biotintillskott men allvarlig brist på B7 är lyckligtvis väldigt ovanligt.

VITAMIN B9 – folsyra, bra för gravida kvinnor, stärker kroppens immunförsvar, accelererar reparation. Brist leder till allvarliga förändringar i huden och humörsvängningar.

VITAMIN B12 – håller kroppen i form. Brist på vitamin B12 visar sig i form av stela lemmar, livlös och blek hy, yrsel, blödningar i tandköttet och dåligt minne. Utan detta vitamin blir vi trötta fort, så om du vill ha ett livligt och bra minne måste du ta B12-tillskott!

Som du märker är B-vitaminer nödvändiga för att bevara ett ungdomligt utseende, vitalitet och till och med… mental hälsa. Jag ska avsluta med ännu ett vitamin som du förmodligen känner till väl…

VITAMIN E är nödvändigt för att hålla håret och huden frisk och snygg. Ungdomlig hud existerar inte utan detta ungdomsvitamin. Det förhöjer reparationsprocesser på ett fantastiskt sätt, förhindrar rynkor, stimulerar syntesen av kollagen och elastin. Vitamin E är ett skönhetsfenomen. Naturliga oljor är fulla av vitamin E och arganolja har störst mängd. Det är perfekt eftersom vitamin E är fettlösligt.

Det var slutet på min vitaminlektion. Har du tillräckligt med vitaminer i kroppen? Fyller du på med kost eller tillskott? Berätta gärna!